Le temperature calde e l’afa estiva ti mettono KO? In questo periodo, ti senti spesso stanco, irritato e hai frequenti dolori muscolari?

Niente paura… potrebbero essere comuni sintomi tipici della bella stagione, provocati da carenza di magnesio, un importantissimo minerale, che insieme ai liquidied altri elettroliti, disperdiamo attraverso il sudore.

Scopriamo insieme in che modo assumerne adeguati apporti, possa fare la differenza.

Attiva oltre 300 diverse reazioni nel corpo umano ed è presente in ogni cellula, il magnesio è un nutriente indispensabile al corretto funzionamento dell’intero organismo, in quanto:

• Permette di assimilare il calcio e per questo motivo è fondamentale per la salute delle ossa.

• Migliora l’assorbimento di sodio, potassio ed di alcune vitamine (C, E e del gruppo B).

• Potenzia il sistema immunitario

• Garantisce una funzionalità ottimale del sistema nervoso.

• Stimola la produzione di insulina, normalizzando la concentrazione di zuccheri nel sangue.

• Supporta l’attività cardiocircolatoria.

• Abbassa la pressione arteriosa, fungendo da vasodilatatore.

• Aiuta la digestione e le funzioni intestinali.

Purtroppo stress, cambiamenti climatici, ritmi di vita troppo frenetici, e abitudini poco sane, ne riducono molto velocemente le scorte disponibili, rispetto a quelle di altri minerali.

Deficit di magnesio provocano numerosi disagi fisici ed intellettivi, che si manifestano tramite: spossatezza, mal di testa, nervosismo, stitichezza, insonnia, sonno agitato, spasmi e crampi muscolari.

È importante, quindi, alla presenza di uno o più di questi sintomi, correre ai ripari e ritrovare prontamente il giusto sprint psico-fisico, assumendo un fabbisogno idoneo di magnesio, che negli adulti corrisponde a 375 mg al giorno.

Per sopperire a queste esigenze, la natura ci offre una serie di alimenti che ne sono molto ricchi, come le verdure a foglia verde, dato che il magnesio è un elemento essenziale della clorofilla.

Possiamo trovare questo minerale anche nei semi oleosi, nella frutta secca, nel cacao, nell’avocado, nelle banane, nei legumi e nei cereali integrali.

Sempre più spesso, però, a causa di regimi dietetici poco equilibrati ed abuso eccessivo di caffeina e bevande alcoliche, non si riesce con la sola alimentazione a compensarne le perdite.

A questo proposito può essere utile, per una rapida scomparsa di tutti i disturbi, assumere un integratore di magnesio, con elevata biodisponibilità del principio attivo, facilmente reperibile in farmacia.

Se necessiti di ulteriori informazioni sul magnesio o vuoi essere guidato nella sceltadell’integratore alimentare più adatto a te, contattaci… lo staff Pharma Medi è a tua disposizione!